A Review Of التغذية السليمة أثناء الحمل

A Review Of التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

التغذية في الشهر التاسع من الحمل التغذية قبل الحمل شارك المقالة

يستخدم جسمك الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى الأنسجة.

مواضيع ذات صلة ب : جدول تغذية الحامل شهر بشهر: إليكِ ما يهمكِ

مع بداية الشهر السابع تبدأ الاستعدادات النفسية للولادة، وعليكِ خلال هذه المرحلة اتباع جميع نصائح التغذية التي ستساعدكِ في الشهور المقبلة على التخفيف من الشعور بالحرقة والانتفاخ والإمساك نتيجة لزيادة حجم الجنين. يمكنك اتباع النظام الآتي:

جربي المشمش أو المانجو أو الأناناس أو البطاطا الحلوة أو سكواش الشتاء أو السبانخ.

تفقد بعض الخضراوات الحديد الموجود فيها عند الطهي لذلك يُنصح باستخدام أقل كمية ممكنة من المياه للطهي و عدم طهيه لفترات طويلة .

ومن الأمثلة على بعض الأنشطة الجسدية التي تعتبر آمنة بشكل عام خلال الحمل المشي، وممارسة اليوغا، اضغط هنا والسباحة.

تجنب تخطي الوجبات وحاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

كما ستحتاج على الأرجح إلى كالسيوم إضافي ضمن فيتامينات ما قبل الولادة.

ببساطة، يعتمد نمو الجنين وتطوره على ما تتناوله الأم من غذاء. إذا كانت الأم لا تأخذ كفايتها من الفيتامينات والمعادن، فإن الجنين قد لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية اللازمة لنموه. ومن أبرز التأثيرات التي يمكن أن تنتج عن نقص التغذية:

وهي مكونات غذائية مثل الفيتامينات والمعادن، مطلوبة فقط بكميات صغيرة نسبياً.

احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك

مساعدك الذكي مقالات وفيديوهات ورشات العمل برنامج المكافآت الاشتراكات بحث